która ma

"21" zaj.ebiste na maxa, po tym tak lapy puchna ze sa nie do poznania, ale nie powinno sie tego robic czesciej niz raz w miesiacu, bo moze dosc do stagnacji w wyniku przetrenowania. Damixxx ja bralem kreatyne z olimpu creapure 300g. i musze przyznac ze efekty mnie zaskoczyly, bo w 6 tygodniu uroslo mi 1,5 cm w bicu w klacie nie pamietam, [...]

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

PANOWIE NORMALNIE WSTYD !!!!!!! CZY NIE MOGLIBYŚMY WYBRAĆ JAKIEGOŚ ,,SZEFA" KTÓRY JEST DOJRZAŁY PSYCHICZNIE , KTÓRY TRZYMAŁBY PORZĄDEK, WYWALAŁBY SPAM ITP. ??? TAK JEST W SUPLEMENTACJI !!!! PANOWIE TO NIE MA BYĆ FORUM - BAR, TYLKO POŻĄDNE RADY A NIE PIPRZE... GŁUPOT, O TRENINGU NA MASĘ, KAŻDY ORGANIZM JEST INNY INACZEJ REAGUJE WIEC TRRENING [...]

Kileri gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co [...]

Yarek mam wiecej fotek, tylko ze tak szczerze to nie ma sie czym chwalic, bo narazie jest kiepsko. Niech sie zdekalaruja Ci co chca nalezec do clanu i rzuca jakies propozycje nazw i jakas sie wybierze parlamentarnie. Odnosnie stronki to genialny pomysl . Ja moge udostepnic serwer Ftp na zdjecia itp. Trzeba tylko wybrac webmastera, bo ja za dobry w [...]

dlatego ubezpiecza sie na dana kwote juz nie pamietam ile trzeba byla placic od stówki ale ubezpeicza sie sie paczke na tyle ile jest ona warta albo na wiecej niz wartosc paczki ale wtedy trzeba placic wiecej za jej ubezpieczenie no ale jak sie ubezpieczy to ma sie pewnosc ze paczka dojdzie cala i zdrowa a jak nei to i tak odzyskasz kase chyba ze [...]

wczoraj poszedlem sobie wkoncu na siłusie po dluzszej przerwie. oczywiscie padlo na klate. No i mecze sobie klate na lawce (opornie to idzie) i przypomnialem sobie, ze wyczytalem gdzies na forum o innej metodzie cwiczenia, ktora polegala na tym, ze wyciskasz sztange do polowy, unosisz do gory, pozniej opuszczasz do samego dolu i podnosisz do gory, [...]

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]

[...] mogli pojąć tej decyzji, ale już przywykli i sie nawet nie pytają teraz na imprezach też, ja nie musze pić - panienki piją i to wystarczy a ja trzeźwym okiem moge ocenić która sie nadaje i lajcik czesto sie na kierowce próbuje załapać to i nawet pokusy nie ma, ale ostatnio to nawet nie imprezuje w sumie, trzeba gdzies pojechac w koncu bo [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 200 - 07.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 4) DZIEŃ KONKURSOWY NR 31 1. (08:40) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:50) 300g mielonego z łopatki + 20g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:00) MIAŁ BYĆ POSIŁEK ALE DENTYSTA ZABRONIŁ [...]

Tutaj masz linka gdzie tak napisali : http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html Nie ma co najlepiej wrzucać filmiki chyba , że masz osobę na siłowni która koryguje twoją technikę bo inaczej to można sobie krzywdę zrobić Maciek, Carbon obiecałam w połowie listopada , jeszcze mam czas

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 255 - 01.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 59 1. (08:30) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + fasolka 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 256 - 02.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 60 1. (08:30) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + fasolka + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:10) 2 jajka + 150g karkówki + [...]

Patrzcie JW, 4 przyjmujacych z czego Bartman wraca po 2 latach czy 3 gry na ataku na przyjecie, do tego dobry Kaliberda zobaczymy co bedzie gral w PL + stary doswiadczony Gierczynski, ktory ratowal dupe JW w poprzednim sezonie. Resovia fajnie, ale po co im AZ 5 przyjmujacych?!?!?!? Ktos tu duzo straci. W ostatnim sezonie Alek + Penczev grali [...]

To nie jest test dla wszystkich cwiczacych - jak myslisz. Zle mnie odebrales. Ten post ma uswiadomic tym 95% ktorzy nie wiedza o czym w nim pisze, jak wiele jeszcze jest do zdobycia wiedzy ktora mozna wykorzystac w trenigu na sucho! Poznanie odpowiedzi na moje pytania w ogole nic nie oznacza. Te pytania sa wyrwane z kontekstu, moga dac obraz [...]

Są orzechy i orzechy. Na pewno spodobałyby Ci się kasztany chińskie i japońskie. 3% fatu i około 70% z hakiem węgli, ale to egzotyka. Miód, poza cukrami, i to prostymi nie ma w sobie prawie nic. Ok. Sama natura, zrobiły go pszczoły, regeneruje, może mieć dobre właściwości, ale z punktu widzenia odżywiania... No, dobra. Jest pozytywny. Nikt nie wie [...]

Obrazki za ostatnie 2 tygodnie. Wnioski - jem nadal za malo. Poniewaz pomiar jest metoda indukcyjna, wszystko zalezy od nawodnienia organizmu. Poziom tkanki tluszczowej nie ma szans zmieniac sie z dnia na dzien na poziomie setek gram - ale zmienia sie nawodnienie - co ma wplyw na pokazywana ilosc masy miesniowej, bo woda w pierwszej kolejnosci [...]

[...] - chodzi o "oryginalność"... Niedługo może ci od Sawickiego będą robić badania nad "zawartością krav maga w krav maga" - oczywiście wygra ich IKMA, która jest bardziej izraelska od tej z Izraela... Góra: ciekawostka Wilkowi wychodza kwadratowe siniaki Raz mi tylko takie cuś wyszło na kostce - i to właśnie po ćwiczeniach [...]

[...] ulicy Granby Street jest polski sklep "Polish Delicatessen", generalnie jest to mięsny, ale podają tam też obiadki w dobrych cenach ;) Jest tam taka miła pani, która gotuje dla rodaków ;) Schabowe, ziemniaczki, suróweczka.. Słowem - pożywne jedzonko za przyzwoitą cenę (już nie pamiętam ile, ale wiem że lepiej było iść właśnie tam, [...]

[...] nie znosisz biegać to nie ma co sobie zawrac dystansami dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Chodzi o fat, czyli niesłusznie bo to jedyna cyferka, która mnie interesuje a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego [...]